| 食事 |
|
|
たくさん筋肉を つけることによって、代謝を活発にすることが可能です。高い基礎代謝の体を維持できれば、カロリーは動かなく ても消費されていきますし、効果的にリバウンド防止をすることが可能です。活発な基礎代謝を維持するためには、運動で筋肉をつけなけ ればなりません。
リバウンドを防止できるような筋トレなど、代謝促進にいい運動でダイエッ トをすることが理想的です。１週間に２、３回で もダンベル体操やジョギングなどをすれば良いので、筋肉をつけるための運動 は毎日する必要はありません。実際にダイエットをする時に気を付けたいのは、ただ体重を減らすのではなく 、基礎代謝を活発にすることです。
体重を一気に減 らすと代謝も下がってしまうことが、リバウンドの原因です。基礎代謝とは体温の維持や内臓機能など、生きていくために 費やすカロリーです。１カ月に１、２㎏のペース でゆっくりと体重を減らしていくことで代謝が下がりにくくなり、リバウンド 防止になります。
激しい運動や極端な食事制限で急激に体重を減 らした時ほど、リバウンドは起きやすくなります。基礎代謝を高める筋トレや、基礎代謝を高 くする食事などをすることで、効率的にリバウンド防止をすることができます 。ダイエットの後のリバウンドを防止するた めには、運動をしながらダイエットをするのがおすすめです。
| |
|
2月5日（木）11:35 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
|
フォトログ表示
